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緩解冬季口干舌燥 食療有妙方
2019-12-19 17:32:05 來源: 人民網
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  進入冬季,氣候變得越來越干燥,人們或多或少會感覺到口干舌燥,更有甚者還會有伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等多種癥狀發生。

  冬季為什么特別容易感覺口干舌燥?一方面氣候變干燥水分蒸發過快,加重了原先口干使癥狀更明顯;另一方面秋冬季節轉換,燥邪耗陰也是易引發口干舌燥等多種感覺不適癥狀出現。

  口干不是一個獨立性疾病,它是一組包括生理性與病理性原因的癥群。

  生理性口干主要包括:日常飲水少,又進食過咸或大量干性食物;老年人各種機能退化,分泌液體的腺體發生萎縮,唾液減少而出現不同程度的口干;運動后沒及時補充水分,也會出現口干。

  病理性口干最常見的是感冒因病毒感染引起的口干。另外,高熱、腹瀉、張口呼吸等出現體內水分丟失引起口干;長期焦慮、抑郁、失眠出現的口苦、口干;長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干。

  系統性疾病出現的口干,如干燥綜合征的病人因為體內免疫異常,破壞了唾液腺和淚腺的結構,出現口干眼干;糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高,組織缺水而引起了口干。

  口干病因復雜,為緩解口干不斷增加飲水量,只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用,而對各種疾病引起的口干則往往難以奏效。提醒大家,口干不能短期緩解的,尤其癥狀超過三個月,應到醫院作全面檢查。

  那么,冬季口干舌燥如何預防?保持口腔清潔,勤漱口,以減少齲齒和口腔繼發感染的可能;預防感冒,保持樂觀情緒,緩解工作緊張壓力,避免動怒、生氣和煩躁;冬季干燥,注意飲食調理上多吃些潤肺養陰食物和水果,如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等,不但能緩解口干舌燥,還能預防便秘;保持早睡早起,參加戶外體育鍛煉,飲食規律,戒煙、避免酗酒。

  這里推薦幾款食療方,可緩解冬季口干癥狀。

  蓮子飲:桂圓、蓮子、西洋參、大棗,煎水飲,適用于補氣養陰。

  龍眼洋參飲:龍眼肉、西洋參煎水,睡前服,適用于心陰不足的口干。

  雪耳、鵪鶉蛋糖水:雪耳、鵪鶉蛋煎水加冰糖,宣肺養陰生津,適用于肺陰虛癥口干。

  石斛粥:石斛洗凈放入鍋中,加入清水煮,取汁與大米煮粥,適用于脾胃陰虛口干。

  雪耳蘋果瘦肉湯:取雪耳、蘋果(去皮核)煮瘦肉湯,清熱養肺陰,適用于肺陰虛口干。

  沙參百合麥冬茶:沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋,煮水加冰糖,有宣肺養陰生津作用。

  此外,枸杞味甘、性平,具有滋補肝腎、益精明目、生津止渴功效,該藥能滋補肝腎之陰,可有效地消除或減輕口干、口渴的癥狀。推薦用法:干果枸杞睡前放幾顆入口嚼服,或單味干果10g用開水泡水喝,或煮粥放入10~30g與米一起煮來吃,對治療口干的效果有一定作用。

  (廣州醫科大學附屬第二醫院主任醫師 翁志強)

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【糾錯】 責任編輯: 劉媛
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